Aprende a meditar fácilmente con estos 5 pasos

Aprende a meditar fácilmente con estos 5 pasos

Son muchas las personas que dicen que no pueden meditar porque se ponen muy nerviosas. Es por esto, que he querido crear este artículo, para que puedas aprender a meditar fácilmente en sólo 5 pasos.

¿Por qué meditar, pudiendo hacer yoga, tai chi, u otro tipo de actividades?

Porque los beneficios de la meditación son únicos, al llevarte a un mundo interno al que es difícil de acceder con otra práctica.

Lo que sucede, es que la mente se resiste, porque está acostumbrada a querer llevar ella el control. Y en el momento que se para a meditar, dice: «pero… ¿qué me he de estar yo aquí sin hacer nada no sé cuánto tiempo?»

Y claro, si hacemos caso a la mente, la respuesta inmediata es: «es que yo no sirvo para meditar». Y con esto, se termina la práctica antes de empezar.

¿Quieres aprender a meditar sin agobiarte? Pues este artículo te va a encantar, solo has de aplicar lo que te explico aquí y me cuentas tu experiencia.


5 pasos para aprender a meditar fácilmente

A continuación te muestro los 5 pasos que puedes aplicar si quieres aprender a meditar fácilmente. Los puedes hacer todos a la vez, o de forma progresiva.

Lo importante es que te lo pases bien y que no te lo tomes como una obligación más, la idea es que estés deseando que llegue ese momento del día.


Paso 1. Encuentra el entorno ideal para meditar

Cuando empiezas a meditar, el entorno es muy importante, ya que al principio la mente no está acostumbrada a meditar y buscará todo tipo de excusas para abandonar la práctica.

Yo empecé a meditar hace muchos años, cuando vivía en un estudio muy pequeñito, que era más una caja de cerillas que otra cosa… eso sí, muy acogedor.

Lo que hice es crearme mi espacio de meditación en un rincón de ese mini espacio, poniendo un cojín de meditación que me compré con mucho cariño, una mini alfombra y unas imágenes que me inspiraban de Jesús, Yogananda, Babaji y Lahiri Mahasaya.

Me ponía una velita y también incienso… y aunque el espacio era extremadamente reducido, lo hice suficiente acogedor como para que me apeteciera sentarme a meditar.

Cualquiera que me hubiese visto habría dicho que estaba cara a la pared castigada, de lo pequeño que era, pero para mí fue ideal.

¿Cuál es ese espacio que es ideal para ti en el lugar dónde vives? Háztelo a tu medida y trátalo con mimo.


Paso 2. Empieza con meditaciones guiadas

Si no tienes experiencia meditando, es muy posible que sentarte allí a meditar sin ninguna ayuda externa se te haga muy pesado. No hace falta comenzar la casa por el tejado.

Es por esto que, al empezar es recomendable que uses meditaciones guiadas,  como las que encontrarás en mi canal de YouTube o esta meditación de regalo.

Cada meditación guiada es un mundo y no vas a conectar con la voz ni el estilo de todas las personas que crean meditaciones.

Se trata de encontrar las meditaciones que más te gustan, y seguir a las personas que las crean.

A mí, por ejemplo, me encanta meditar con la app de Insight Timer, donde encontrarás meditaciones en muchos idiomas distintos, totalmente gratis.

Busca meditaciones guiadas que te apetezca escuchar en tu tiempo libre.


Paso 3. Introduce de 5 a 15 minutos de mindfulness al día

Una vez ya tengas un poco de experiencia sentándote a meditar, es hora de dar el siguiente paso, que es practicar mindfulness.

El mindfulness, o presencia plena, es una práctica milenaria con la que aprender a estar presente en el aquí y ahora.

Existen muchas técnicas de mindfulness, pero la más sencilla es centrarse en la respiración, en como inhalas y como exhalas.

Lo que sucede cuando practicas mindfulness es que la mente se va a otra cosa, con lo que al principio la frustración puede ser muy grande, porque para cuando te das cuenta, ¡adiós respiración!

El secreto aquí es tomártelo con humor y volver una y otra vez a la respiración, sin juzgarte.

Empieza con 5 minutos al día de mindfulness y ve aumentando hasta 15 minutos diarios


Paso 4. Disfruta de tu práctica espiritual regular

Es increíble cómo funciona la mente humana. Si decidimos hacer algo de forma regular y lo marcamos en el calendario, las probabilidades de que lo hagamos aumentan notablemente.

Sin embargo, si simplemente decimos: «ya lo haré», en el 90% de los casos terminamos por no hacerlo.

El motivo es un tema de prioridades. Si está agendado, la mente entiende que es importante. En otra caso, es una cosa más a apuntar a la larga lista de hábitos que se quedan ahí, llenos de polvo.

Lo ideal es meditar a primera hora de la mañana o a última hora de la noche antes de ir a dormir.

El motivo es que antes de irnos a dormir y al levantarnos el cerebro emite ondas alfa, que es cuando estamos relajados, lo que facilita enormemente la meditación.

En mi caso, me levanto a las 5 de la mañana para primero sacar a Reiy, mi querido labrador a pasear, y después tener mucho tiempo para meditar, conectarme con las Altas Esferas de Luz y canalizar.

Pero con que tengas un espacio de 15-20 minutos al día, es suficiente. Lo importante aquí es la regularidad.

Ten un momento al día para ti, para sentarte a meditar


Paso 5. Hazlo divertido y entretenido

Encuentra la forma que para ti meditar sea divertido y entretenido. Hazlo tuyo.

Si, por ejemplo, eres una persona muy ordenada y metódica que te gusta saber todo con antelación, ten una práctica diaria que sea lo más parecida posible, para que no haya caos en tu vida.

Si, al contrario, eres una persona que se aburre fácilmente, a la que le apasiona el cambio, investiga sobre todos los tipos de meditación y prueba cada día uno distinto.

Hazlo de forma que para ti sea alentador, que te apetezca que llegue ese momento del día para sentarte a meditar.

Si quieres saber cómo hacerlo divertido para ti, lleva tu consciencia a la zona de tu corazón y responde a esta pregunta:

¿Cómo ha de ser mi práctica de meditación para que me apetezca ponerme a diario?


Tu opinión importa…

Ahora que ya sabes cómo empezar a meditar fácilmente, ¿qué crees que puedes hacer hoy para empezar a acercarte más a la meditación?

Y si ya tienes experiencia meditando, ¿qué consejo le darías a alguien que empieza a meditar?

Deja un comentario, me encantará leerte.

Vibrar Alto: Cómo subir tu vibración espiritual (¡rápidamente!)

Vibrar Alto: Cómo subir tu vibración espiritual (¡rápidamente!)

No hay nada más frustrante que estar atravesando un mal momento y que alguien te diga: ¡has de vibrar alto, que tú creas tu realidad!

Como si no tuvieras suficiente con lo que estás pasando, que encima te has de sentir culpable…

Con el libro de «El Secreto» se extendió la idea de que todo se reduce a pensar en positivo, autoengañándose… pero no es así.

Porque si para vibrar alto solo hiciera falta pensar en positivo, hoy no tendrías ni la mitad de los problemas que tienes.

El motivo es que la realidad no solo la crea el pensamiento consciente, sino también la información que emite tu inconsciente al campo cuántico.

Y no sirve con hacer ver que está todo bien, si no lo está, porque no puedes engañar a tu inconsciente.

¿Cuál es el camino para subir la vibración espiritual y vibrar alto? Te lo cuento en este artículo.

Y si lo prefieres, puedes ver mi vídeo con 8 consejos extra para elevar tu vibración.


Vibrar Alto: Cómo subir tu vibración espiritual

A continuación, quiero compartir contigo mis mejores consejos para que puedas subir tu vibración espiritual, indiferentemente de las circunstancias en las que te encuentres.

Piensa que seguramente llevas tiempo vibrando bajo, con lo que has de ser paciente contigo mismo y darte tiempo para implementar los cambios.

Verás que si no te desanimas, lo lograrás.

Te muestro el paso a paso para rápidamente subir tu vibración espiritual.


Paso 1. Acepta tu realidad actual

Lo peor que puedes hacer es entrar en resistencia con lo que es, esto es, querer que las cosas sean diferentes a como son. ¿Y por qué esto es lo peor?

Porque lo que resistes, persiste, y cuanto más te resistas a lo que es, más lo atraes a tu vida.

Da igual si esta realidad la has creado tú, el inconsciente colectivo, tu memoria celular o tus Guías para que vuelvas al camino de tu alma.

La única realidad es que esta es la realidad actual y que el camino no es el de pelearte con ella, sino aceptarla.

Aceptar una situación no significa resignarse.

Significa reconocer que esto es lo que hay y que el camino nunca es el de la lucha o la resistencia, sino el del Amor.

Por eso, empieza por aceptar la realidad tal y como se presenta.


Paso 2. Busca la bendición escondida

Lo que sea que está pasando, tiene que estar pasando… la prueba es que está pasando. 😅

Aunque a veces te parezca mentira, vivimos en un Universo benevolente y, por tanto, todo lo que sucede es en el mayor beneficio de tu alma y del Todo.

Lo que sucede es que muchas veces el beneficio de tu alma no es el beneficio de tu mente, y aquí empiezan los conflictos internos.

Hazte esta pregunta:

¿Qué hay de maravilloso en esto que está pasando?

Porque si está pasando, es para la expansión de tu alma y del Todo, con lo que si cambias el enfoque, verás que cambia tu manera de ver lo que sea que está sucediendo.


Paso 3. Elige el coraje como camino

En la Escala de la Consciencia del Dr. David Hawkins, vemos que lo que separa el nivel de la mente del nivel del alma es el coraje.

Y esto es porque rendirse a lo que es y elegir el camino del alma no siempre es fácil.

En mi experiencia, tanto conmigo misma como con todos mis clientes, elegir el coraje es la forma más rápida de elevar la vibración, ya que desde aquí es fácil saltar al nivel 350 de aceptación.

¿Cómo eliges el camino del coraje?

Sabiendo que pase lo que pase, tú como Ser eres más grande.

Porque tú no eres tu identidad humana, basada en tu historia y tu personalidad, tú eres un Ser de Luz encarnado.

Como Ser de Luz que eres, en ti está la fuerza del Guerrero de la Luz, que se crece ante las dificultades desde el Amor.

Solo necesitas conectar con tu Poder de Luz y crecerte, porque recuerda:

El coraje es la forma más rápida de elevar la vibración


Paso 4. Confía en tu Poder Divino

Muchas veces lo olvidas, pero eres divinidad encarnada. Eso que llamas Dios o Universo, no dejas de ser tú.

El problema es que te identificas demasiado con tu identidad humana, que va atada a tu historia, tu personalidad, tus creencias…

Y como tu mente continuamente te lleva a reforzar esta identidad, te quedas más y más atrapado en ese sufrimiento.

Pero si bien es cierto que la experiencia humana se siente y se vive como muy real, también es cierto que tú no eres solo tu parte humana…

Eres un SER divino teniendo una experiencia humana.

El secreto aquí es dejar de identificarte tanto con tu parte humana, y hacerlo más con tu parte divina, reconectando con tu Poder Divino.

¿Cómo lo haces?

Cada vez que tu mente te lleve al dolor, pon tu foco en el Amor.

Elige el camino del Amor, confiando que todo lo que está pasando es para un mayor bien, aunque ahora no lo parezca.

Pon tu foco en lo que quieres manifestar, y no en lo que ya se ha manifestado.

Confía en tu Poder Divino, conecta con tu divinidad y suelta tu identidad humana.

Porque solo se puede vibrar alto si conectas con tu Ser y dejas de identificarte tanto con todo lo que te genera  malestar.


Paso 5. Pide la Ayuda Celestial

A veces, nos identificamos tanto con nuestra parte humana, que el ego toma el control y se olvida de todas las Fuerzas de la Luz que nos acompañan.

Te soy sincera, yo no podría tener todo lo que tengo ni lograr todo lo que he logrado sin la Ayuda Celestial.

A mi ego le encantaría ponerse la medalla al mérito, pero la realidad es que si siguiera aferrada a mi identidad humana, estaría en un lugar muy distinto al que me ves hoy, tanto a nivel personal como profesional.

Por eso, no debes olvidarte de pedir Ayuda Celestial.

Tus ángeles, guías y Maestros de Luz solo pueden ayudarte si tú les pides ayuda, en otro caso estarían interfiriendo en tu libre albedrío.

Pide la Ayuda Celestial y hazlo invocándola 3 veces.

¿Por qué 3 veces? Por la Ley de las 3 Peticiones, una ley que realmente funciona (¡comprobado!).

Porque cuando pides algo de todo corazón, invocando a las Fuerzas de la Luz, si es para tu mayor bien y el del Todo, sucede.

¡Lo he verificado en múltiples ocasiones!

Por eso, no te olvides que no eres solo tu parte humana, que eres divinidad encarnada y que cuentas con Fuerzas de la Luz muy potentes, que te asisten siempre que tú les pidas ayuda.

Confía en tus Guías. Eres divinidad encarnada.


En resumen…

El obstáculo más grande para vibrar alto y subir tu vibración es identificarte con tu ego y todo lo que la mente te dice.

El motivo es que la mente está programada para poner la atención en los problemas.

La forma más rápida de subir tu vibración es identificarte con tu Ser, confiando en las Fuerzas Divinas que te acompañan y te sostienen.

El camino es el de aceptar lo que es, confiar en las Fuerzas de la Luz que te sostienen y poner el foco en la nueva realidad que quieres crear.

Y cada vez que veas que caes en vibración, no te castigues, es normal, nos pasa a todos.

Simplemente date cuenta de qué está pasando, acepta una vez más y elige el camino del coraje, pidiendo la Ayuda Celestial de tus ángeles, Maestros de Luz y Guías.


¡Tu opinión importa!

¿Cuál crees que es tu principal obstáculo a la hora de vibrar alto e identificarte con el Ser de Luz que realmente eres?

¿Qué vas a hacer hoy para empezar a elevar tu vibración?

Deja un comentario, ¡me encantará leerte! 😊